Hầu hết phụ nữ ở một thời điểm nào đó phải đối mặt với việc tăng cân. Nhưng đối với phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), việc giảm cân có thể trở thành một cuộc đấu tranh liên tục.
PCOS là rối loạn nội tiết tố phổ biến nhất ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và có thể dẫn đến các vấn đề về khả năng sinh sản. Phụ nữ mắc PCOS có mức độ hormone nam cao hơn và cũng ít nhạy cảm hơn với insulin hoặc “kháng insulin“. Nhiều người thừa cân hoặc béo phì. Do đó, những phụ nữ này có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ và ung thư tử cung cao hơn.
Nếu bạn mắc hội chứng PCOS, một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn giảm cân và giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.
PCOS khiến cơ thể khó sử dụng hormone insulin, hormone này thường giúp chuyển hóa đường và tinh bột từ thực phẩm thành năng lượng. Tình trạng này — được gọi là kháng insulin — có thể khiến insulin và đường — glucose — tích tụ trong máu.
Nồng độ insulin cao làm tăng sản xuất hormone nam gọi là androgen. Nồng độ androgen cao dẫn đến các triệu chứng như mọc lông trên cơ thể, mụn trứng cá, kinh nguyệt không đều — và tăng cân. Vì tăng cân được kích hoạt bởi hormone nam, nên nó thường ở bụng. Đó là nơi nam giới có xu hướng mang theo trọng lượng. Vì vậy, thay vì có thân hình quả lê, phụ nữ mắc PCOS có thân hình giống quả táo hơn.
Mỡ bụng là loại mỡ nguy hiểm nhất. Bởi vì nó liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim và các tình trạng sức khỏe khác.
Bất kể nguyên nhân là gì, tăng cân có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Phụ nữ mắc PCOS có nhiều khả năng mắc phải nhiều vấn đề liên quan đến tăng cân và kháng insulin, bao gồm:
- Bệnh tiểu đường loại 2
- Cholesterol cao
- Huyết áp cao
- Ngưng thở khi ngủ
- Vô sinh
- Ung thư nội mạc tử cung
Nhiều tình trạng trong số này có thể dẫn tới bệnh tim.
Các chuyên gia cho rằng tăng cân cũng góp phần gây ra các triệu chứng của PCOS, chẳng hạn như rối loạn kinh nguyệt và mụn trứng cá.
Giảm cân không chỉ giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mà còn giúp bạn cảm thấy khỏe hơn. Khi bạn mắc PCOS, chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là có thể giúp chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở lại bình thường. Nó cũng có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang.
Giảm cân có thể cải thiện độ nhạy insulin. Điều đó sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và các biến chứng PCOS khác.
Để giảm cân, hãy bắt đầu bằng việc đến gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ cân bạn và kiểm tra vòng eo và chỉ số khối cơ thể của bạn. Chỉ số khối cơ thể còn được gọi là BMI, và đó là tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng của bạn.
Bác sĩ của bạn cũng có thể kê đơn thuốc. Một số loại thuốc được chấp thuận cho PCOS, bao gồm thuốc tránh thai, thuốc kháng androgen và Metformin (Glucophage). Thuốc kháng androgen ngăn chặn tác dụng của hormone nam. Metformin là thuốc điều trị tiểu đường giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn. Thuốc cũng làm giảm sản xuất testosterone. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thuốc có thể giúp phụ nữ béo phì mắc PCOS giảm cân.
Ngoài việc dùng thuốc, việc bổ sung các thói quen lành mạnh vào lối sống có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng:
- Ăn chế độ ăn nhiều chất xơ, ít đường. Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thực phẩm chế biến và nhiều chất béo để kiểm soát lượng đường trong máu. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tự ăn uống lành mạnh, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
- Ăn bốn đến sáu bữa nhỏ trong ngày, thay vì ba bữa lớn. Điều này sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hầu hết hoặc tất cả các ngày trong tuần.
- Làm việc với bác sĩ để theo dõi lượng cholesterol và huyết áp của bạn.
- Nếu bạn hút thuốc, hãy tham gia một chương trình có thể giúp bạn cai thuốc.
Được viết bởi Stephanie Watson – WebMD.
