Đôi khi, cách duy nhất để điều trị u xơ tử cung là dùng thuốc hoặc phẫu thuật. Nhưng một số người có thể cải thiện các triệu chứng của mình chỉ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và thói quen quản lý căng thẳng.
Ngay cả khi bạn cần điều trị y tế, các phương pháp tự nhiên như châm cứu, thay đổi lối sống và thực phẩm bổ sung có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.
Bằng cách hiểu tất cả các lựa chọn của mình, bạn có thể giảm hoặc thậm chí loại bỏ cơn đau và các triệu chứng khác do u xơ tử cung gây ra. Sau đây là một số điều nên làm và không nên làm dễ dàng mà bạn có thể làm theo để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Ăn nhiều trái cây và rau tươi. Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn nhiều trái cây như táo và cà chua, và rau họ cải như bông cải xanh và bắp cải có thể làm giảm nguy cơ phát triển u xơ tử cung. Và, ăn những lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau hữu cơ và thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn.
Theo dõi huyết áp của bạn. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa u xơ tử cung và huyết áp cao. Hãy trao đổi với bác sĩ về cách kiểm soát huyết áp của bạn, bằng chế độ ăn uống, lối sống hoặc thuốc.
Kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn. Trong khi các nhà nghiên cứu vẫn đang xem xét tác động của căng thẳng lên u xơ tử cung, một số nghiên cứu cho thấy hai điều này có thể liên quan. Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như yoga, massage và thái cực quyền để giúp kiểm soát căng thẳng của bạn. Một số phụ nữ thấy rằng các liệu pháp thay thế như châm cứu cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh.
Hãy thoải mái. Nếu bạn bị đau bụng kinh do u xơ tử cung, hãy thử nằm xuống và kê cao chân bằng gối. Hoặc nằm nghiêng và đưa đầu gối vào ngực để giảm áp lực lên lưng.
Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi thử bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào. Có một số nghiên cứu cho thấy các chất bổ sung như vitamin D có thể hữu ích trong việc giảm nguy cơ mắc u xơ tử cung.
Trong khi một số bác sĩ y học thay thế khuyên dùng các chất bổ sung như trà lá mâm xôi để hỗ trợ thai kỳ và điều trị các vấn đề như PMS, thì nó không được khuyến khích cho u xơ tử cung. Đó là vì trà có thể có tác dụng giống như estrogen đối với cơ thể và làm cho vấn đề của bạn trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao việc thảo luận về tất cả các loại thuốc và chất bổ sung — ngay cả khi chúng là tự nhiên — với bác sĩ của bạn luôn là điều quan trọng. Chúng có thể có tác dụng phụ mà bạn không biết.
Đừng ăn chế độ ăn toàn thực phẩm chế biến, thịt đỏ và sữa nhiều chất béo. Các nghiên cứu cho thấy ăn những thực phẩm này có thể khiến u xơ tử cung của bạn trở nên tồi tệ hơn. Tương tự như vậy đối với rượu và caffeine.
Đừng bỏ qua các bài tập luyện của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tập thể dục nhiều nhất (khoảng 7 giờ mỗi tuần cho các hoạt động như chạy, khiêu vũ hoặc đi bộ) có nguy cơ mắc u xơ tử cung thấp nhất. Tập thể dục cũng có thể giúp hạ huyết áp của bạn.
Đừng lạm dụng đường. Một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc u xơ tử cung.
Không hút thuốc. Các chuyên gia tin rằng hút thuốc có thể làm tăng cơn đau bụng kinh vì nó làm giảm lượng oxy đến vùng chậu.
Được viết bởi các Biên tập viên – WebMD.
