CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG VÀ QUẢN LÝ CÂN NẶNG

1. Các chế độ ăn kiêng phổ biến
Đừng sa vào chế độ ăn kiêng thời thượng
Tìm hiểu sự thật về chế độ ăn kiêng theo trào lưu và một số chiến lược giảm cân lành mạnh thực sự hiệu quả.
Chế độ ăn nhiều protein để giảm cân
Chế độ ăn nhiều protein để giảm cân
Khám phá chế độ ăn giàu protein có thể giúp bạn giảm cân và cảm thấy no như thế nào. Tìm hiểu nguồn protein tốt nhất để giảm cân.
Chế độ ăn nhiều protein, ít carbohydrate
Tìm hiểu chế độ ăn nhiều protein/ít carbohydrate hoạt động như thế nào và ưu, nhược điểm của chúng đối với việc giảm cân.
Giảm cân nhanh: Có an toàn không?
Tìm hiểu về các tuyên bố giảm cân nhanh, các loại chế độ ăn kiêng, cũng như những rủi ro và lợi ích của việc giảm cân nhanh.
2. Tài nguyên về cân nặng lành mạnh
Cân nặng khỏe mạnh là gì?
Cân nặng lý tưởng của cơ thể
Bạn có thể tự hỏi cân nặng khỏe mạnh là gì và làm thế nào để đạt được (và duy trì) cân nặng đó một cách đúng đắn.
Tính chu vi vòng eo của bạn
Bạn có cần giảm cân không? Đo vòng eo là một cách tốt để biết điều đó.
3. Ăn uống lành mạnh & Dinh dưỡng
Làm thế nào để có được Vitamin D
Thiếu hụt vitamin D
Vitamin D rất cần thiết cho xương khỏe mạnh, thiếu vitamin này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim mạch.
Bạn có hấp thụ đủ vitamin B12 không?
Vitamin B12 rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng một số người có thể không nhận đủ lượng vitamin này.
Chất dinh dưỡng thực vật là gì?
Tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của chất dinh dưỡng thực vật, hóa chất tự nhiên có trong nhiều loại thực phẩm thực vật.
Các loại chất xơ và lợi ích của chúng đối với sức khỏe
Có nhiều loại chất xơ. Mỗi loại có tác dụng khác nhau trong cơ thể và mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe riêng biệt.
4. Đếm calo
Bạn cần bao nhiêu calo?
Bạn nên ăn bao nhiêu calo?
Xem bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày để duy trì cân nặng, giảm cân hoặc tăng cân.
Thiếu hụt calo: Những điều cần biết
Để giảm cân, bạn cần ăn và uống ít calo hơn lượng calo bạn đốt cháy. Đó gọi là thâm hụt calo.
Đồ uống của bạn chứa bao nhiêu calo?
Khi đếm calo, hãy nhớ tính cả đồ uống và kiểm tra khẩu phần ăn.
Chế độ ăn kiêng rất ít calo: Những điều bạn cần biết
Khi áp dụng chế độ ăn ít calo, bạn thường nạp vào cơ thể từ 800 đến 1.500 calo mỗi ngày.