Tình dục không chỉ là khoái cảm hay sự thân mật — nó còn có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên. Từ việc tăng cường hệ miễn dịch đến cải thiện giấc ngủ, đây là 9 lợi ích của việc có đời sống tình dục lành mạnh mà bạn có thể chưa biết.
Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn giải phóng một loại hormone gọi là cortisol. Mặc dù một lượng nhỏ cortisol giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường, nhưng quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi. Nhưng tình dục kích hoạt giải phóng endorphin — hormone tạo cảm giác dễ chịu có thể nâng cao tâm trạng của bạn và giúp đưa mức cortisol trở lại bình thường.
Quan hệ tình dục cũng kích thích giải phóng oxytocin, được gọi là “hormone tình yêu”, giúp bạn cảm thấy thư giãn và gắn kết hơn với bạn tình, từ đó giảm mức độ căng thẳng hơn nữa.
Trong danh sách các hormone mà cơ thể bạn tiết ra trong khi quan hệ tình dục, đặc biệt là trong khi đạt cực khoái, có prolactin. Prolactin đóng vai trò điều hòa giấc ngủ.
Sau khi quan hệ tình dục, sự gia tăng prolactin phần lớn chịu trách nhiệm cho cảm giác buồn ngủ, thư giãn thường xảy ra sau đó. Điều này không chỉ giúp bạn dễ ngủ hơn mà còn hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, thư thái hơn.
Quan hệ tình dục có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn bằng cách tăng sản xuất kháng thể bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng, bao gồm cả vi-rút papilloma ở người (HPV). Một nghiên cứu nhỏ của các nhà nghiên cứu tại Đại học Wilkes ở Pennsylvania phát hiện ra rằng những sinh viên đại học quan hệ tình dục ba lần trở lên mỗi tuần có nhiều kháng thể immunoglobulin A hơn trong nước bọt, giúp cải thiện khả năng chống lại một số loại vi-rút và vi khuẩn của cơ thể. Một nghiên cứu khác vào năm 2021 phát hiện ra rằng quan hệ tình dục có liên quan đến khả năng chống lại vi-rút COVID-19 tốt hơn.
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho hệ thống miễn dịch của mình là ngủ đủ giấc mỗi đêm. Vì quan hệ tình dục có liên quan đến giấc ngủ ngon hơn, nên việc quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khỏe miễn dịch tổng thể của bạn.
Các hormone tạo cảm giác dễ chịu giúp cơ thể bạn kiểm soát căng thẳng cũng hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên. Trong khi quan hệ tình dục, cơ thể bạn tràn ngập endorphin, tương tác với các thụ thể đau trong não bằng cách ngăn chặn việc truyền tín hiệu đau.
Một cuộc khảo sát năm 2013 của Đại học Münster phát hiện rằng đối với những người bị đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn, tình dục giúp làm giảm các triệu chứng của họ.
Nếu bạn bị chuột rút trong kỳ kinh nguyệt, quan hệ tình dục có thể giúp làm dịu cơn đau. Chuột rút xảy ra khi tử cung của bạn co bóp để loại bỏ lớp niêm mạc. Trong khi cực khoái cũng gây ra các cơn co thắt ở cơ tử cung, chúng được theo sau bởi sự giải phóng có thể làm giảm căng thẳng. Nếu bạn không thoải mái với quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt, thủ dâm cũng có những lợi ích tương tự.
Một số nghiên cứu cho thấy quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp cân bằng các hormone sinh sản như estrogen và hỗ trợ rụng trứng đều đặn ở những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường và không sử dụng biện pháp tránh thai nội tiết tố.
Trong khi quan hệ tình dục, cơ thể bạn giải phóng các hormone tạo cảm giác dễ chịu như endorphin, oxytocin và dopamine. Các hormone này giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sự gần gũi về mặt cảm xúc với bạn tình — tất cả đều góp phần cải thiện sức khỏe tinh thần.
Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng hoạt động tình dục thường xuyên có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm thấp hơn. Trong một cuộc khảo sát với 16.000 người lớn ở Hoa Kỳ, những người trả lời cho biết rằng quan hệ tình dục ít nhất một lần một tuần khiến họ cảm thấy hạnh phúc như kiếm được 50.000 đô la mỗi năm.
Khi bạn đạt cực khoái, các cơ sàn chậu của bạn tự nhiên co lại và thư giãn, giúp chúng được tập luyện nhẹ nhàng. Các cơ này hỗ trợ bàng quang, ruột và tử cung (ở phụ nữ) hoặc tuyến tiền liệt (ở nam giới). Chúng cũng đóng vai trò trong khi quan hệ tình dục.
Đối với những người có âm đạo, việc có thể thư giãn sàn chậu có thể tăng cường sự kích thích và giúp đạt cực khoái dễ dàng hơn; đối với những người có dương vật, các cơ sàn chậu giúp kiểm soát sự cương cứng và xuất tinh. Việc tăng cường các cơ này không chỉ giúp quan hệ tình dục trở nên thú vị hơn mà còn giúp bạn kiểm soát bàng quang tốt hơn, giảm nguy cơ phải đối mặt với chứng tiểu không tự chủ khi bạn già đi.
Quan hệ tình dục có thể tốt cho tim của bạn theo một số cách khác nhau. Nó làm tăng nhịp tim của bạn, rất tốt cho quá trình lưu thông máu và giúp duy trì huyết áp của bạn ở mức khỏe mạnh.
Một số nghiên cứu cho thấy đối với những người đàn ông trẻ tuổi, khỏe mạnh, quan hệ tình dục thường xuyên có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn sau này.
Đối với phụ nữ, một nghiên cứu cho thấy chất lượng trải nghiệm tình dục của họ, thay vì tần suất quan hệ tình dục, có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim.
Một nghiên cứu khác năm 2020 phát hiện ra rằng những bệnh nhân đau tim quan hệ tình dục ít nhất một lần một tuần có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn 10 phần trăm. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ về mối liên hệ này và sức khỏe cá nhân cũng có thể đóng một vai trò.
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy những người đàn ông xuất tinh thường xuyên hơn có thể có nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn. Khi bạn xuất tinh, cơ thể bạn sẽ đẩy chất lỏng và tế bào ra khỏi tuyến tiền liệt, điều này có thể giúp loại bỏ các chất độc tiềm ẩn hoặc các chất có hại có thể làm tăng nguy cơ ung thư.
Mặc dù nghiên cứu khác nhau về mức độ quan hệ tình dục tốt nhất, một nghiên cứu năm 2016 đã phát hiện ra rằng những người đàn ông ở độ tuổi 20 và 40 xuất tinh ít nhất 21 lần mỗi tháng có thể giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt tới 20 phần trăm.
Quan hệ tình dục thường xuyên có một danh sách dài các lợi ích sức khỏe có thể thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn. Để tận dụng tối đa những lợi ích này, hãy thử biến quan hệ tình dục thành một phần thường xuyên trong thói quen của bạn, cho dù là với bạn tình hay thông qua việc tự chăm sóc như thủ dâm. Bằng cách làm như vậy, bạn không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có khả năng thiết lập cho mình một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.
Tại sao tình dục lại tốt cho cơ thể?
Tình dục cung cấp cho cơ thể nhiều loại hormone có tác dụng tích cực đến sức khỏe, bao gồm cải thiện lưu thông máu, chức năng miễn dịch và chất lượng giấc ngủ.
Quan hệ tình dục có lợi gì cho đàn ông?
Quan hệ tình dục hỗ trợ sức khỏe tim mạch, điều này đặc biệt quan trọng đối với nam giới vì họ có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Quan hệ tình dục thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
Quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có an toàn không?
Có, quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt nói chung là an toàn và thực sự có thể giúp làm giảm đau bụng kinh và một số triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) cho nhiều người.
Được viết bởi Nicole Schmidt – WebMD.