Việc đối mặt với những thay đổi ở tuổi trung niên gây ra căng thẳng, điều này không còn nghi ngờ gì nữa, và tất cả chúng ta đều muốn giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.
Nhưng căng thẳng có thể là tích cực, khiến chúng ta phải cảnh giác. Căng thẳng trở nên tiêu cực khi chúng ta liên tục đối mặt với những thách thức mà không được giải tỏa. Căng thẳng tích tụ trong cơ thể, gây ra một loạt các vấn đề về thể chất — chẳng hạn như đau đầu, đau dạ dày, huyết áp cao, đau ngực và các vấn đề về giấc ngủ.
Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, tác động của căng thẳng mãn tính sẽ phức tạp hơn. Cơ thể bạn không còn khả năng phục hồi như trước nữa, vì vậy cần được bảo dưỡng tốt hơn — lối sống lành mạnh hơn — để tự phục hồi. Hãy đối mặt với nó: Đã đến lúc giảm căng thẳng.
Chìa khóa để giảm căng thẳng và hạnh phúc hơn? Chúng không phải là nhiều tiền hay vật chất, theo Charles Raison, MD, giáo sư khoa tâm thần học tại Đại học Wisconsin-Madison. Chúng là hành động tích cực, sức khỏe tốt, các mối quan hệ tốt và tinh thần lạc quan.
Làm thế nào để giảm căng thẳng và đạt được sự cân bằng cảm xúc
Tập thể dục làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Đối với một số người, việc trở thành một phần của cộng đồng tôn giáo giúp giảm căng thẳng. Đối với những người khác, đó có thể là tham gia câu lạc bộ bơi lội hoặc nhóm may vá. Nhưng bất kể bạn tìm thấy chúng ở đâu, tình bạn vững chắc giúp bạn cảm thấy ấm áp, an toàn và kết nối.
Tìm kiếm những tia hy vọng và tin tốt. Lập danh sách biết ơn.
Chấp nhận rằng có những thứ bạn không thể kiểm soát.
Thay vì tức giận, phòng thủ hoặc thụ động, hãy khẳng định cảm xúc, ý kiến hoặc niềm tin của bạn.
Học cách thiền. Thử ứng dụng thư giãn. Nghe nhạc tuyệt vời của các nhà soạn nhạc cổ điển.
Có cảm giác phiêu lưu có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Hãy lắng nghe giấc mơ của bạn. Tìm những thứ để đam mê. Tìm một sở thích. Hãy sáng tạo!
Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi. Hãy cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi cần thiết.
Cơ thể bạn cần dinh dưỡng tốt để chống lại tác động của căng thẳng. Ngoài ra, đừng dựa vào rượu để làm dịu sự lo lắng của bạn.
Khi bạn cam kết giúp đỡ người khác, bạn sẽ tìm thấy mục đích. Bạn không còn tập trung vào bản thân nữa, nhưng bạn sẽ đạt được cảm giác hoàn thành.
Đừng để thế giới hối hả và bận rộn làm bạn mất tập trung. Hãy dành chút thời gian, thử một vài mẹo sau đây — và giảm căng thẳng.
Được viết bởi Jeanie Lerche Davis – WebMD.
