Đang là giữa trưa và bạn dường như không thể thoát khỏi số một. Và đây không phải là lần đầu tiên.
Điều gì khiến bạn cảm thấy kiệt sức? Có một danh sách dài các lý do có thể xảy ra, và nhiều trong số đó là những thứ bạn có thể tác động. Hãy xem những thủ phạm phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi này và lấy lại tinh thần cho bước đi của bạn.
Những thói quen hàng ngày có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
“Với bệnh nhân của mình, tôi nói về ba trụ cột của sức khỏe: giấc ngủ, chế độ ăn uống và tập thể dục”, Theodore Friedman, MD, PhD, chủ nhiệm khoa y tại Đại học Y khoa và Khoa học Charles R. Drew ở Los Angeles cho biết. “Nếu bạn không ngủ ngon, bạn sẽ khó ăn uống tốt và khó tập thể dục. Và ngược lại cũng vậy. Tất cả đều liên quan đến nhau”.
Vì vậy, đừng cố gắng ngủ ít đi. Người lớn cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng. Ăn chế độ ăn cân bằng gồm trái cây, rau và protein nạc, và tập thể dục thường xuyên.
Nếu bạn đã kiểm tra tất cả các mục trên mà vẫn thấy mệt mỏi, có lẽ đã đến lúc bạn cần kiểm tra các nguyên nhân y khoa có thể gây ra tình trạng mệt mỏi.
Đây là một rối loạn khiến máu khó vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Một loại phổ biến được gọi là thiếu máu “thiếu sắt”.
Sắt hoạt động như một toa tàu vận chuyển oxy trong máu của bạn. “Những người bị thiếu sắt không có đủ toa tàu trên tàu của họ”, Friedman nói. “Họ mệt mỏi, họ bị chóng mặt khi đứng dậy, họ bị sương mù não, họ bị hồi hộp tim“.
Bác sĩ có thể kiểm tra tình trạng thiếu máu của bạn bằng xét nghiệm máu đơn giản.
Các bác sĩ không biết chính xác tại sao nó lại khiến mọi người mệt mỏi như vậy. Một lý do có thể là cơ thể bạn sử dụng nhiều năng lượng để đối phó với những thay đổi thường xuyên về lượng đường trong máu.
Những gì bác sĩ biết là mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh tiểu đường. Nó cũng có những dấu hiệu khác. Bạn có thể cảm thấy khát và cần đi vệ sinh thường xuyên.
Đó là một tuyến nhỏ hình con bướm nằm ở cổ bạn. Nó tạo ra một loại hormone giúp kiểm soát cách bạn sử dụng năng lượng. Khi tuyến giáp của bạn không hoạt động, bạn cũng không hoạt động.
“Những người có tuyến giáp hoạt động kém sẽ cảm thấy mệt mỏi”, Friedman nói. “Các tế bào của họ không hoạt động tốt, họ chậm chạp và phản xạ của họ chậm”.
Bác sĩ có thể xét nghiệm hormone tuyến giáp trong máu của bạn để xem liệu nó có phải là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi của bạn hay không.
Mệt mỏi cực độ là triệu chứng phổ biến của suy tim sung huyết, xảy ra khi tim không bơm máu tốt như bình thường. Nếu bạn bị suy tim, tình trạng mệt mỏi của bạn thường trở nên tồi tệ hơn khi bạn tập thể dục. Bạn cũng có thể bị sưng ở tay hoặc chân và khó thở.
Rối loạn này khiến bạn không nhận đủ oxy khi ngủ, nghĩa là bạn sẽ không được nghỉ ngơi thực sự vào ban đêm.
” Bộ não nhận thấy bạn không loại bỏ CO2 và nó thức dậy trong một thời gian ngắn trong trạng thái báo động”, Tiến sĩ Lisa Shives, giám đốc Trung tâm Y học Giấc ngủ tại Trường Y khoa Đại học California, San Diego cho biết. Bạn thậm chí không nhận ra điều đó, khiến bạn khó có thể hiểu tại sao mình lại buồn ngủ vào ban ngày.
“Bạn không đạt được REM – giấc ngủ khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất”, Shives nói.
Một thiết bị gọi là máy tạo áp lực đường thở dương liên tục (CPAP) có thể giúp giữ cho đường thở của bạn mở để có một đêm ngủ ngon.
Nếu bạn là phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể thấy khó ngủ ngon. Hormone của bạn thay đổi rất nhiều vào thời điểm này, khiến bạn đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa. Điều đó có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm và khiến bạn uể oải vào ban ngày.
Nó lấy đi các chất hóa học cần thiết để não hoạt động tốt nhất. Một trong số đó là serotonin, giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn.
Trầm cảm có thể làm giảm mức năng lượng của bạn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày. Bạn cũng có thể thấy khó ngủ vào ban đêm hoặc bạn có thể thức dậy sớm hơn bạn muốn vào buổi sáng.
Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ mình bị trầm cảm. Liệu pháp trò chuyện và thuốc có thể giúp ích.
Được viết bởi Rachel Reiff Ellis – WebMD.
