Bạn nghĩ mình biết tất cả mọi thứ về chu kỳ kinh nguyệt của mình? Phụ nữ có khoảng 450 chu kỳ kinh nguyệt trong suốt cuộc đời, điều đó có nghĩa là bạn có rất nhiều cơ hội để tìm hiểu tất cả về nó.
Mặc dù vậy, kỳ kinh nguyệt vẫn có thể khiến bạn bất ngờ – và không chỉ xuất hiện vào lúc bạn ít mong đợi nhất.
Bạn có biết năm sự thật này về khách hàng ghé thăm hàng tháng của bạn không?
Đã đến lúc xóa bỏ huyền thoại lâu đời này: Kỳ kinh nguyệt không bảo vệ bạn khỏi việc mang thai. Có một vài lý do tại sao. Đầu tiên, một số phụ nữ có thể bị chảy máu khi buồng trứng của họ giải phóng một quả trứng mỗi tháng, được gọi là rụng trứng, và nhầm lẫn đó là kỳ kinh nguyệt của họ. Bạn đang ở đỉnh cao khả năng sinh sản khi bạn rụng trứng. Vì vậy, nếu bạn quan hệ tình dục trong thời gian này, nó thực sự có thể khiến bạn có nhiều khả năng mang thai hơn.
Thứ hai, bạn có thể rụng trứng trước khi kỳ kinh nguyệt kết thúc hoặc trong vòng vài ngày sau khi hết chảy máu. Vì tinh trùng có thể lưu lại trong cơ thể bạn tới 3 ngày, nên quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến thụ thai.
Sử dụng bao cao su hoặc các biện pháp tránh thai khác để tránh mang thai ngoài ý muốn, bất kể thời điểm nào trong tháng.
Chắc chắn, bạn sẽ bị chảy máu trong tuần bạn uống thuốc đường. Nhưng về mặt kỹ thuật thì đó là “chảy máu do cai thuốc hàng tháng”. Nó hơi khác so với chu kỳ kinh nguyệt thông thường.
Thông thường, bạn rụng trứng vào giữa chu kỳ kinh nguyệt. Nếu trứng do buồng trứng giải phóng không được thụ tinh, nồng độ hormone của bạn sẽ giảm xuống, khiến lớp niêm mạc bên trong tử cung bong ra và bạn sẽ có kinh nguyệt.
Tuy nhiên, thuốc tránh thai ngăn ngừa rụng trứng. Với hầu hết các loại, bạn dùng hormone trong 3 tuần sau đó là 1 tuần uống thuốc không có hormone. Mặc dù chúng ngăn cơ thể bạn giải phóng trứng, nhưng chúng thường không ngăn trứng tích tụ trong niêm mạc tử cung của bạn trong suốt tháng. Chảy máu giống như kinh nguyệt trong tuần thứ tư đó là phản ứng của cơ thể bạn đối với việc thiếu hormone từ tuần cuối cùng của thuốc.
Ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy mình có thể dự đoán chính xác thời điểm kinh nguyệt của mình xuất hiện, mọi thứ có thể thay đổi. Vì vậy, bạn có thể cảm ơn những thay đổi về hormone xảy ra trong suốt cuộc đời bạn.
Khi bạn có kinh nguyệt lần đầu tiên, chu kỳ của bạn có thể dài hơn, nghĩa là có thể mất nhiều thời gian hơn giữa thời điểm bắt đầu một chu kỳ kinh nguyệt và chu kỳ tiếp theo. Chu kỳ điển hình của một bé gái tuổi teen có thể là 21 đến 45 ngày. Theo thời gian, chúng sẽ ngắn hơn và dễ dự đoán hơn, trung bình khoảng 21 đến 35 ngày.
Những thay đổi về hormone xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh — những năm trước khi mãn kinh khi cơ thể bạn bắt đầu sản xuất ít estrogen hơn — có thể khiến bạn bối rối. Khoảng thời gian từ kỳ kinh này sang kỳ kinh tiếp theo có thể ngắn hơn hoặc dài hơn, và bạn có thể bị chảy máu nhiều hơn hoặc ít hơn trong kỳ kinh. Giai đoạn này có thể kéo dài tới 10 năm trước khi bạn bắt đầu mãn kinh và ngừng kinh vĩnh viễn.
Những thay đổi dần dần trong cuộc sống là bình thường, nhưng những vấn đề bất thường, đột ngột như chảy máu rất nhiều hoặc mất kinh thì không. Hãy trao đổi với bác sĩ nếu bạn nhận thấy có điều gì đó không ổn.
Bạn có nhiều lựa chọn hơn để giúp bạn quản lý thời gian trong tháng.
Cốc nguyệt san là một chiếc cốc mềm dẻo vừa vặn bên trong âm đạo của bạn và hứng máu trong kỳ kinh nguyệt. Quần lót kinh nguyệt siêu thấm hút và bạn có thể mặc riêng vào những ngày ít kinh hoặc mặc cùng tampon vào những ngày nhiều kinh. Băng vệ sinh vải tái sử dụng có thể giặt và mặc lại.
Những sản phẩm này có thể tiết kiệm chi phí vì bạn có thể tái sử dụng và chúng cũng tạo ra ít chất thải hơn. Trong một số trường hợp, chúng giúp bạn có nhiều thời gian hơn giữa các lần thay. Ví dụ, bạn cần thay băng vệ sinh sau mỗi 4 đến 8 giờ, nhưng bạn có thể dùng cốc nguyệt san tới 12 giờ trước khi đổ hết.
Tất cả các lựa chọn này đều có ưu và nhược điểm, cũng giống như tampon và băng vệ sinh. Nhưng bạn có thể tìm ra loại phù hợp nhất với mình sau một vài lần thử nghiệm.
Còn 1 hoặc 2 tuần nữa là đến kỳ kinh nguyệt, và rồi đến lúc nổi mụn, chậm chạp, thèm ăn, đầy hơi và thay đổi tâm trạng. Nghe quen không? Mỗi phụ nữ đều khác nhau, nhưng đối với nhiều người, PMS là một thực tế của cuộc sống.
Nhưng các bác sĩ không biết chính xác tại sao lại như vậy. Có vẻ như đó là sự kết hợp của những thay đổi về hormone trong chu kỳ kinh nguyệt, những thay đổi về hóa chất trong não và các vấn đề cảm xúc khác mà bạn có thể gặp phải, chẳng hạn như trầm cảm, có thể khiến PMS trở nên tồi tệ hơn.
Hơn nữa, một khi bạn có kinh nguyệt, cơn đau có thể tiếp tục. Một nghiên cứu cho thấy những cơn đau liên quan đến kinh nguyệt như chuột rút, đầy hơi, đau lưng và đau đầu có thể làm bạn mất tập trung, vì cơn đau có thể khiến bạn khó tập trung vào các nhiệm vụ trước mắt. Không phải là bạn không thể làm chúng – bạn vẫn có thể. Chỉ là bạn cảm thấy cần phải nỗ lực nhiều hơn.
Thay đổi lối sống thường là cách tốt nhất để kiểm soát PMS. Đặt mục tiêu tập thể dục khoảng 30 phút hầu hết các ngày trong tuần, ngủ 8 tiếng mỗi đêm và không hút thuốc. Chế độ ăn uống của bạn cũng tạo nên sự khác biệt, vì vậy hãy ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt trong khi bạn hạn chế muối (xin chào, đầy hơi) cũng như đường, caffeine và rượu.
Hãy cho bác sĩ biết nếu PMS khiến bạn không thể làm những việc bạn thường làm hoặc nếu bạn có các triệu chứng trầm cảm hoặc lo âu. Bạn có thể mắc một tình trạng nghiêm trọng hơn gọi là rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD) cần được chăm sóc y tế.
Được viết bởi Paige Fowler – WebMD.
