Nhìn chung, nếp nhăn là do mất collagen và độ đàn hồi, làm giảm thể tích da. Áp dụng áp lực lặp đi lặp lại (chẳng hạn như ngủ với một bên mặt trên gối) đối với collagen sẽ thúc đẩy sự phân hủy collagen, cuối cùng dẫn đến các đường nhăn rõ ràng.

Bạn có thể nghĩ rằng mình không thể làm gì nhiều để ngăn ngừa nếp nhăn xảy ra khi ngủ, nhưng có một số cách bạn có thể ngăn ngừa và giảm nếp nhăn khi ngủ.

1. Có được một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn

Thiếu ngủ là ngủ trong khoảng thời gian ngắn hơn mức cần thiết – thường ít hơn bảy giờ đối với người lớn. 

Khi mọi người từng trải qua tình trạng thiếu ngủ , điều đó thể hiện ở vẻ bề ngoài của họ. Một số dấu hiệu bao gồm:

• Treo mí mắt
• Quầng thâm dưới mắt
• Đôi mắt sưng tấy với những nếp nhăn xung quanh
• Nhìn chung có nhiều nếp nhăn hơn

Vì vậy, điều này nghe có vẻ hiển nhiên nhưng ngủ đủ giấc là điều cần thiết. Tiến sĩ Jaliman cho biết: “Điều quan trọng là phải ngủ từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm để trẻ hóa làn da”.

2. Ngủ ngửa

Ngủ sấp hoặc nằm nghiêng có nghĩa là áp lực liên tục lên mặt bạn. Theo thời gian, hành động này có thể tạo ra những nếp nhăn không mong muốn. Tiến sĩ Jaliman cho biết, bạn có thể khắc phục điều này bằng cách nằm ngửa khi ngủ – bằng cách này, bạn sẽ không tạo bất kỳ áp lực nào lên mặt.

Tuy nhiên, đối với nhiều người, ngủ ngửa có thể không thoải mái. Ngoài ra, bạn không thể kiểm soát chuyển động giấc ngủ không tự chủ của mình, điều này có thể khiến bạn nằm nghiêng hoặc nằm sấp.

Nhưng bạn có thể luyện tập và làm quen với việc ngủ ngửa theo thời gian bằng cách sử dụng gối. Một số phương pháp bạn có thể thử bao gồm đặt một chiếc gối dưới đầu gối hoặc phần lưng dưới và đặt những chiếc gối xung quanh mình ở hai bên cơ thể (đặc biệt là xung quanh vùng giữa và vùng hông).

Những chiếc gối không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà còn khiến bạn khó di chuyển sang tư thế ngủ nghiêng hoặc nằm sấp, chúng sẽ giúp cơ thể bạn quen với tư thế ngủ ngửa.

3. Sử dụng một chiếc gối đặc biệt

Một cách khác để thúc đẩy việc ngủ nằm ngửa là thử một chiếc gối có đường viền được thiết kế để giúp bạn ngủ ngửa thoải mái hơn.

Tiến sĩ Jaliman khuyên dùng Gối ĐÊM để ngủ. Tiến sĩ Jaliman cho biết thêm: “Nó có nhiều lợi ích, bao gồm giảm thiểu nếp nhăn, hỗ trợ làn da sạch sẽ và hỗ trợ dưỡng ẩm cho tế bào da của bạn, giúp ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn”.

Ngoài ra còn có một lựa chọn công nghệ thấp hơn dành cho những người muốn ngủ ngửa. Những chiếc gối tương tự được bán ở sân bay để bạn có thể ngủ thoải mái trên những chuyến bay dài cũng có thể được sử dụng trên giường. Chúng có thể giúp bạn nằm ngửa khi ngủ dễ dàng hơn mà cuối cùng không phải nằm nghiêng.

4. Nâng cấp vỏ gối của bạn

Nếu bạn không thể thoải mái khi nằm ngửa khi ngủ, bạn có thể giúp ngăn ngừa những nếp nhăn do vỏ gối gây ra bằng cách sử dụng một chiếc gối đặc biệt có thể giảm thiểu lực nén lên mặt khi bạn ngủ.

Bạn cũng có thể nâng cấp từ cotton lên lụa hoặc sa tanh: “Với vỏ gối bằng lụa , làn da của bạn sẽ trượt trên gối”, Tiến sĩ Jaliman cho biết. Nói cách khác, lực kéo sẽ ít hơn và khuôn mặt của bạn sẽ không bị “bóp” vào nó như khi nằm trên một chiếc gối bông.

5. Hãy thử một loại kem chống lão hóa

Retinol có thể là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất trong kho vũ khí chống lão hóa của bạn. Dẫn xuất vitamin A giúp làn da của bạn hoạt động trẻ trung trở lại bằng cách kích thích sản sinh collagen ngăn ngừa nếp nhăn.

Retinol làm cho làn da của bạn nhạy cảm hơn với tác hại của ánh nắng mặt trời, vì vậy qua đêm là thời điểm hoàn hảo để sử dụng nó nếu bạn muốn thêm nó vào quy trình chăm sóc da của mình.

Mặc dù bạn có thể mua các loại kem mạnh hơn theo toa nhưng vẫn có rất nhiều lựa chọn không cần kê đơn .

Bạn cũng có thể thử dùng kem ban đêm để giúp làm mờ nếp nhăn. Kem ban đêm là loại kem dưỡng ẩm đậm đặc, siêu dưỡng ẩm mà bạn không thể tránh khỏi khi thoa vào ban ngày vì chúng có thể khiến da bạn trông bóng nhờn. Chọn loại có chứa retinol và axit hyaluronic – giúp dưỡng ẩm cho da.