Retinoids là các hợp chất có nguồn gốc từ vitamin A hoặc có cấu trúc hoặc chức năng tương tự như vitamin A. Chúng luôn nằm trong danh sách và vì lý do chính đáng. Theo một bài báo năm 2019 được công bố trên tạp chí Advances in Dermatology and Allergology, retinoids được biết đến với khả năng cải thiện kết cấu da và giảm thiểu nếp nhăn.

Retinoids, giống như retinol, có thể giúp tăng cường chức năng bảo vệ của lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) và các tế bào của nó, hạn chế mất nước và bảo vệ collagen — một loại protein hỗ trợ cấu trúc cho da. Theo bài báo năm 2019, điều này có thể làm giảm các đường nhăn, nếp nhăn và thậm chí cả các đốm đen sẫm màu hơn, nhưng nó không xảy ra chỉ sau một đêm. Có thể mất ít nhất vài tuần để nhận thấy bất kỳ thay đổi nào.

Vùng da mỏng manh dưới mắt bắt đầu có dấu hiệu lão hóa rõ rệt vào khoảng cuối tuổi 20 và đầu tuổi 30. Một loại kem dưỡng mắt tốt như Lumiere của Neocuts hay Cerave’s Eye Repair Cream bôi hàng ngày có thể giúp giảm thiểu thâm quầng, giảm bọng mắt và trẻ hóa làn da nhạy cảm này.

Thà muộn còn hơn không. Hãy tham gia nhóm này nếu bạn chưa sẵn sàng. Bất chấp những gì bạn đang nghĩ, kem chống nắng được sử dụng quanh năm chứ không chỉ riêng mùa hè.

Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), hãy bôi kem chống nắng phổ rộng (bảo vệ chống lại cả tia UVB và UVA) với chỉ số SPF tối thiểu là 30. Điều này giúp bảo vệ bạn khỏi bức xạ hàng ngày gây tổn thương tích lũy và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Theo Viện Lão hóa Quốc gia (NIA), hãy thoa kem chống nắng từ 15 đến 30 phút trước khi ra ngoài và nhớ bôi lại ít nhất hai giờ một lần. Bạn sẽ cần nó thường xuyên hơn nếu bạn đang bơi hoặc đổ mồ hôi, vì vậy hãy cố gắng mang theo nó khi ra ngoài.

Hydrat hóa cả bên trong lẫn bên ngoài bằng cách uống nhiều nước và thoa kem dưỡng ẩm cho da thường xuyên. Uống nước cực kỳ quan trọng để giữ cho làn da khỏe mạnh – nước duy trì độ đàn hồi và độ căng mọng giúp da sáng mịn. Theo NIA, nếu bạn không uống đủ nước, da của bạn có thể xuất hiện các mảng khô.

Ngoài ra, việc dưỡng ẩm còn bị bỏ qua rất nhiều. Mỗi khi bạn tắm, một số loại dầu tự nhiên và chất dưỡng ẩm trên da sẽ bị bong ra, và lý tưởng nhất là bạn nên dưỡng ẩm bằng kem hoặc kem dưỡng da có chứa ceramides – lipid hoặc chất béo có cấu trúc tương tự như chất có trong hàng rào độ ẩm của da – để giúp duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh. Thương hiệu Aveeno là một ví dụ về kem dưỡng ẩm có chứa ceramides.

Các tế bào da chết bám trên da và làm da xỉn màu, làm lão hóa vẻ ngoài của da và làm mờ các nếp nhăn cũng như lỗ chân lông. Khi bạn già đi, quá trình tái tạo tế bào tự nhiên sẽ chậm lại.

Sử dụng phương pháp lột da tại chỗ có thể giúp tẩy tế bào chết hoặc loại bỏ tế bào da chết ở lớp ngoài của da. Theo AAD, hãy nhớ thoa sản phẩm một cách nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, nhỏ và rửa sạch bằng nước ấm (không nóng).

AAD cũng khuyến cáo không sử dụng phương pháp lột da tại chỗ nếu bạn có vết cắt hở hoặc bị cháy nắng. Ngoài ra, kết hợp tẩy tế bào chết với kem retinoid hoặc các sản phẩm có chứa retinol hoặc benzoyl peroxide, có thể làm tình trạng da khô trở nên trầm trọng hơn hoặc dẫn đến nổi mụn.

Nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục mạnh (suy nghĩ kỹ, không lâu) ít nhất vài lần một tuần có thể giúp bảo vệ làn da của bạn.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên tạp chí Aging Cell đã thực hiện những tình nguyện viên ít vận động và cho họ đạp xe với tốc độ vừa phải, vất vả trong 30 phút, hai lần một tuần. Sau ba tháng, các mẫu da của họ cho thấy lớp bên trong và bên ngoài trông trẻ hơn nhiều so với các mẫu da được lấy trước chương trình tập luyện.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các mẫu da của những người tập thể dục thường xuyên (những người tập thể dục ở cường độ cao ít nhất bốn lần một tuần) có ít thay đổi liên quan đến tuổi tác hơn so với mẫu da của những người trưởng thành tập thể dục một lần một tuần hoặc ít hơn.

Nghiên cứu này chỉ là sơ bộ, nhưng có rất nhiều nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục cũng tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

Theo Hiệp hội Rosacea Quốc gia, lượng đường và rượu bổ sung cao trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng tình trạng viêm da và có khả năng làm cho các tình trạng như bệnh rosacea (một tình trạng da gây mẩn đỏ và nổi mụn) trở nên tồi tệ hơn trong một số trường hợp .

Hạn chế ăn đường và rượu; nhằm mục đích thay thế những món này bằng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh để giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh — như cá hồi, lựu và trà xanh.

Da mất khả năng giữ ẩm theo tuổi tác. Thay vì sử dụng xà phòng tạo bọt mạnh để rửa mặt, hãy chuyển sang loại sữa rửa mặt dưỡng ẩm như Cetaphil. Theo AAD, giữ nước ấm và nhẹ nhàng lau khô mặt bằng khăn mềm để giúp ngăn ngừa kích ứng quá mức và mất đi lượng dầu tự nhiên.