Đừng đợi đến khi đến nơi mới bôi kem chống nắng. Thay vào đó, hãy sử dụng ở nhà để sản phẩm phát huy hết tác dụng trước khi ra ngoài nắng.

Jeannette Graf, MD , trợ lý giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trung tâm Y tế Mount Sinai ở New York, giải thích: “Bạn thực sự muốn thoa kem chống nắng 30 phút trước khi tiếp xúc . Bằng cách đó, nó có thời gian để hấp thụ và bắt đầu hoạt động—để bạn không bị tiếp xúc với tia cực tím khi da dễ bị tổn thương.

Tốt nhất nên bôi kem chống nắng khi bạn hoàn toàn cởi quần áo và có thể thoa kỹ.

Mặt khác, “nếu bạn đã mặc đồ bơi hoặc quần áo, bạn có thể bôi nó một cách cẩn thận, vì vậy bạn sẽ không để nó dính vào quần áo, điều này khiến bạn có thể bỏ sót một chỗ hoặc bôi không đủ rộng”, Noelle nói . Sherber, MD, bác sĩ da liễu hành nghề tư nhân và phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học George Washington.

Tiến sĩ Sherber cho biết, hãy thoa kem chống nắng trước một tấm gương dài, điều này “giúp đảm bảo bạn che phủ hoàn toàn những điểm khó khăn như giữa lưng và sau chân.”

Tiến sĩ Graf cho biết, cũng giống như các vùng da còn lại, môi rất dễ bị tổn thương bởi tia UV nên việc sử dụng kem chống nắng cho miệng là điều cần thiết.

Nhưng đừng sử dụng những thứ tương tự như bạn sử dụng trên phần còn lại của cơ thể – nó có vị rất lạ và sẽ không lưu lại lâu trên môi của bạn. Hãy thử một loại son dưỡng môi có SPF , loại này dày hơn nên sẽ bám lâu hơn.

Tiến sĩ Graf giải thích: “Sau đó, hãy thoa lại thường xuyên hơn so với việc bạn bôi kem chống nắng cho cơ thể vì nói chuyện, ăn uống sẽ làm mất lớp kem chống nắng trên môi của bạn nhanh hơn”.

Có rất nhiều khu vực ít rõ ràng hơn mà mọi người có xu hướng quên bôi kem chống nắng — và chúng cũng rất cần thiết để bảo vệ.

Tiến sĩ Graf nói rằng bạn nên nhớ:

• Ngón chân
• Bàn chân, bao gồm cả đáy
• Bên trong cánh tay trên
• Nách
• Phần gáy phía dưới chân tóc
• Tai, đặc biệt là phần đỉnh và phía sau tai của bạn
• Mí mắt

Hãy bôi kem chống nắng đó ở khắp mọi nơi .

Chữ in nhỏ trên nhãn kem chống nắng rất quan trọng, vì vậy hãy đảm bảo bạn đang chọn loại kem chống nắng phù hợp cho hoạt động của mình, đặc biệt nếu hoạt động đó liên quan đến mồ hôi, hồ bơi hoặc đại dương.

Tiến sĩ Sherber nói: “Hãy đảm bảo rằng bạn có được công thức chống nước khi bơi lội hoặc các hoạt động mà bạn sẽ đổ mồ hôi vì các công thức không chịu nước có thể trượt ngay lập tức”. “Thêm vào đó, chúng có xu hướng di chuyển vào mắt và chích, trong khi những loại chịu nước thì không.”

Có sự khác biệt giữa kem chống nắng dành riêng cho mặt và cơ thể .

 Tiến sĩ Sherber cho biết: “Da mặt thường nhạy cảm hơn với kích ứng so với da cơ thể, vì vậy các công thức dành cho da mặt đã được thử nghiệm để ít gây kích ứng hơn và không gây ra mụn”. “Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá hoặc nhạy cảm, hãy tránh dùng các loại dành cho da mặt, đặc biệt là các loại xịt dành cho da khô – chúng chứa đầy cồn, rất khô và gây kích ứng cho da mặt.”

Tiến sĩ Graf cho biết việc bôi kem chống nắng vào một ngày xám xịt hoặc mưa phùn có vẻ phản trực giác, nhưng bạn có thể tiếp xúc với tia cực tím mà không bao giờ nhìn thấy mặt trời trên bầu trời. 80% tia UV vẫn xuyên qua vào những ngày nhiều mây.

Vì vậy, đừng để thời tiết quyết định việc sử dụng kem chống nắng của bạn mà hãy bôi nó hàng ngày.

Tiến sĩ Graf nói rằng quy tắc cũ về việc sử dụng kem chống nắng bằng một ly nhỏ mỗi khi bạn thoa vẫn được áp dụng. (Khoảng một ounce.)

Một lượng nhỏ bằng đồng xu là lượng vừa đủ cho khuôn mặt của bạn. Từ cổ trở xuống, lượng kem chống nắng cần thiết là 2 mg/cm2 da, tương đương khoảng 2 thìa canh.

Nhưng hiện nay, ngày càng có nhiều người lựa chọn công thức xịt liên tục, nên thật khó để biết liệu bạn đã thoa đủ độ che phủ hay chưa. Để đảm bảo bạn đang sử dụng thuốc xịt đúng cách, Tiến sĩ Graf khuyên bạn nên giữ bình xịt cách da bạn 6 inch và xịt không ngừng cho đến khi bạn có thể thấy hơi ẩm bao phủ toàn bộ khu vực.

Tiến sĩ Graf nói: “Sau đó, hãy chà xát nó vào — vâng, ngay cả khi chai nói rằng bạn không cần phải làm vậy — để bạn không bỏ lỡ các vết đốm”. “Và lặp lại lần xịt thứ hai.”

Trừ khi bạn dành thời gian trong hầm trú ẩn không có cửa sổ, bạn sẽ không được bảo vệ khỏi tia UV khi ở trong đó.

Tiến sĩ Sherber nói: “Lái xe có thể là nguồn phơi nhiễm ngẫu nhiên chính. “Cửa sổ và kính chắn gió chặn tia UVB nên bạn không bị cháy nắng, nhưng tia UVA lại xuyên vào và đó là quang phổ gây ra hầu hết tình trạng lão hóa da và ung thư da.”

Cách tốt nhất của bạn là thoa kem chống nắng vào mỗi buổi sáng, sau đó thoải mái ngồi bên cửa sổ hoặc lái xe! Ít nhất, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm có SPF (yếu tố chống nắng) nếu bạn không muốn thêm một bước nữa vào thói quen hàng ngày của mình.

Trước đây, nhiều loại kem chống nắng chỉ chặn được tia UVB, loại năng lượng cao gây cháy nắng .

Tiến sĩ Graf cho biết, việc che chắn chống lại tia UVA cũng quan trọng không kém vì chúng “xâm nhập vào da sâu hơn, tồn tại liên tục quanh năm và gây lão hóa sớm”. Những công thức này hiện nay đã có sẵn.

Để được che phủ hoàn toàn, hãy tìm loại kem chống nắng có nhãn “phổ rộng”, ngăn chặn tia UVA và UVB.

SPF đo lường mức độ kem chống nắng ngăn chặn tia UVB – nguyên nhân chủ yếu gây cháy nắng. Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng chỉ số SPF sẽ cho bạn biết thời gian bị cháy nắng sẽ lâu hơn so với việc bạn để da trần ra ngoài nắng.

Bạn có thể nghĩ rằng việc đốt cháy da với kem chống nắng SPF 15 sẽ lâu hơn gấp 15 lần. Đo không phải sự thật. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ cháy nắng của bạn, bao gồm thời gian trong ngày, lượng kem chống nắng bạn bôi và đặc điểm làn da của bạn.

SPF là thước đo tương đối về mức độ bảo vệ khỏi cháy nắng do kem chống nắng cung cấp, cho phép bạn so sánh mức độ bảo vệ khỏi cháy nắng do các nhãn hiệu khác nhau cung cấp. ổ chức Ung thư Da khuyến nghị sử dụng kem chống nắng phổ rộng có ít nhất SPF 15, trong khi Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyến nghị sử dụng SPF 30 hoặc cao hơn.

Nhưng bạn có nên đi cao hơn không? Các hướng dẫn của AAD cho biết chúng không cung cấp khả năng bảo vệ cao hơn nhiều—SPF 30 chặn được 97% tia, trong khi SPF 50 chỉ chặn được hơn 1%. Tuy nhiên, họ có một số lợi ích bổ sung.

Tiến sĩ Graf nói: “Chúng hấp thụ nhiều năng lượng tạo ra gốc tự do hơn, vì vậy tôi khuyên bạn nên dùng chúng vào mùa hè”.

Lời cảnh báo của Graf trước khi bạn đạt đến chỉ số SPF 100: “SPF siêu cao có thể mang lại cảm giác an toàn sai lầm—giống như bạn được bảo vệ lâu hơn—nhưng bạn cần phải bôi lại thường xuyên như khi dùng kem chống nắng SPF 30.”

Nếu bạn đang sử dụng đủ lượng kem chống nắng khi thoa kem — một lượng kem nhỏ hoặc hai lớp xịt — thì việc để lại chai kem chống nắng từ nhiều năm trước sẽ không phải là vấn đề.

Nhưng nếu bạn có một lọ kem chống nắng đã sử dụng được từ hai năm trở lên, Tiến sĩ Graf khuyên bạn nên vứt nó đi vì nó có thể mất tác dụng theo thời gian.

Thời hạn sử dụng lên tới ba năm, tùy thuộc vào công thức bạn chọn. Hãy xem ngày đó trước khi bạn mua hàng và tiếp tục chú ý đến nó.

Kem chống nắng không phải lúc nào cũng có dấu hiệu rõ ràng là chúng đã qua thời kỳ sử dụng tốt nhất. Và một số không có ngày hết hạn, vì vậy hãy ghi ngày bạn mua lên chai.

Elizabeth Hale, MD , phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trung tâm Y tế Langone thuộc Đại học New York, cũng khuyên bạn nên theo dõi xem chai của bạn đã ở đâu.

Hale nói: “Việc tiếp xúc với tia UV và nhiệt có thể làm hỏng sản phẩm nhanh hơn nhiều. Tránh để chai lọ trong xe hơi, ánh nắng trực tiếp hoặc thậm chí là phòng tắm, những nơi có xu hướng ẩm ướt”.

Việc bôi lại kem chống nắng cũng quan trọng như bôi kem ngay từ đầu vì nó không kéo dài cả ngày. Bạn nên nộp đơn lại bao lâu một lần?

Tốt nhất nên thoa thêm lớp SPF sau mỗi hai giờ. Và nếu bạn vừa đi bơi (ngay cả khi kem chống nắng SPF của bạn có khả năng chống nước) hoặc đổ mồ hôi quá nhiều, hãy bôi lại ngay sau những hoạt động đó.

Để chắc chắn rằng bạn được che phủ từ đầu đến chân, các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên thoa kem chống nắng trước khi mặc quần áo và sau đó thoa lại lên tất cả vùng da hở.

Tìm kiếm sự an ủi dưới chiếc ô trên bãi biển hoặc mái hiên gần hồ bơi không có nghĩa là bạn được bảo vệ khỏi ánh nắng đầy đủ.

Tiến sĩ Graf cho biết cát và nước phản chiếu các tia có hại, có nghĩa là bức xạ tia cực tím vẫn xuyên qua khi bạn ở dưới ô trên bãi biển, “vì vậy bạn vẫn phải bôi kem chống nắng nếu ngồi dưới mái che”.

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy 78% người tham gia sử dụng ô và không dùng kem chống nắng bị cháy nắng ở một hoặc nhiều khu vực. Và ngay cả khi bạn không bị cháy nắng, bạn vẫn tiếp xúc với tia cực tím.

Kính râm không chỉ là một phụ kiện thời trang mà còn rất quan trọng trong việc giữ cho đôi mắt của bạn được an toàn khỏi tia UV. Đảm bảo kính râm của bạn có khả năng chống tia cực tím vì một số kiểu rẻ tiền không có lớp phủ bảo vệ.

Tiến sĩ Sherber cho biết: “Nếu không có nó, tròng kính tối màu thực sự sẽ làm cho đồng tử của bạn giãn ra, cho phép nhiều tia UV đi vào hơn, điều này có thể đóng một vai trò lớn trong sự phát triển đục thủy tinh thể”. Theo một nghiên cứu năm 2021, những người không đeo kính râm có tỷ lệ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao hơn 57%.

Cuối cùng, đây là một lý do lành mạnh để mua một cặp kính râm đáng yêu!